รู้จักกับ วันถอดปลั๊กแห่งชาติ พักจากเทคโนโลยีเพื่อชีวิตที่สมดุล

วันถอดปลั๊กแห่งชาติ คืออะไร?

คุณเคยรู้สึกไหมว่า ชีวิตเรานั้นหมุนรอบหน้าจอมากเกินไป แทบจะทุกเวลาที่เราต้องหยิบจับโทรศัพท์ หรือสมาร์ตโฟนขึ้นมาไถ่ไปไถมา แล้วถ้าหากวันหนึ่งคุณไม่ได้เลื่อนฟีดล่ะ? ลองนึกภาพวันหนึ่งที่คุณ ไม่มีแจ้งเตือนจากมือถือ ไม่มีอีเมลจากงาน และไม่มีโซเชียลมีเดียให้เลื่อนดู วันถอดปลั๊กแห่งชาติ หรือ National Day of Unplugging นี้จึงถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เราพักจากโลกดิจิทัล และกลับมาใช้ชีวิตแบบออฟไลน์ เชื่อมต่อกับตัวเองและคนรอบข้าง

วันถอดปลั๊กแห่งชาติ จัดขึ้นทุกปีในวันศุกร์แรกของเดือนมีนาคม เป็นเวลา 24 ชั่วโมง ตั้งแต่พระอาทิตย์ตกดินวันศุกร์ถึงพระอาทิตย์ตกดินวันเสาร์ แนวคิดนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากวันสะบาโตของชาวยิว ซึ่งเป็นวันที่เน้นการหยุดพักผ่อนและให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ในครอบครัว มันอาจจะดูเหมือนว่าวันนี้ก็ไม่ได้สำคัญอะไรขนาดนั้น แต่อยากให้ทุกคนลองมองภาพตัวเองที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยไม่มีอะไรมากวนใจดู แล้วคุณจะเข้าใจว่าวันนี้มันมีส่วนสำคัญต่อชีวิตอย่างมาก

ความเป็นมาของวันถอดปลั๊กแห่งชาติ

วันถอดปลั๊กแห่งชาติเริ่มขึ้นในปี 2009 โดยองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรชื่อ Reboot ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีวันสะบาโตของชาวยิว ที่เน้นการหยุดพักผ่อนและเชื่อมต่อกับครอบครัวและชุมชน กิจกรรมนี้เชิญชวนให้ผู้เข้าร่วมปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลา 24 ชั่วโมง ตั้งแต่พระอาทิตย์ตกดินวันศุกร์ถึงพระอาทิตย์ตกดินวันเสาร์ เพื่อฟื้นฟูสมดุลชีวิตและลดความเครียดจากการใช้งานเทคโนโลยีนั่นเอง

ทำไมการถอดปลั๊กจากเทคโนโลยีจึงสำคัญ?

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า เราทุกคนต่างติดอยู่กับอุปกรณ์ดิจิทัลตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ต ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจ การเข้าร่วมวันถอดปลั๊กแห่งชาติ จะช่วยให้คุณได้ลองสัมผัสการใช้ชีวิตแบบไม่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยี และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้รีเซ็ตสมองบ้าง มาดูกันว่าวันสำคัญที่ว่านี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

1. ลดความเครียดและความวิตกกังวล หยุดพักจากการแจ้งเตือนที่รบกวนจิตใจ
2. เสริมสร้างความสัมพันธ์ มีเวลาคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยไม่ต้องพะวงกับหน้าจอ
3. เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ การลดการใช้หน้าจอก่อนนอนช่วยให้สมองผ่อนคลาย
4. ส่งเสริมสุขภาพกาย ใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เช่น เดินเล่น หรือออกกำลังกาย

4 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการเข้าร่วมวันถอดปลั๊กแห่งชาติ

หลาย ๆ คนอาจจะกังวลว่าคุณจะอยู่ไม่ได้หากไม่มีสมาร์ตโฟน หรือคนรอบตัวที่เคยเห็นคุณอัปเดตโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดอาจจะกังวลที่คุณหายไปทั้งวัน ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อให้การเข้าร่วมวันถอดปลั๊กแห่งชาติ เป็นไปอย่างราบรื่นและอาจจะสร้างความสนุกมากยิ่งขึ้นหากมีเข้าร่วมกิจกรรมเช่นเดียวกัน

1. แจ้งให้ทุกคนรู้ล่วงหน้า บอกเพื่อน ครอบครัว หรือที่ทำงานว่า คุณจะงดใช้เทคโนโลยี เป็นเวลา 24 ชั่วโมง แน่นอนว่าอาจจะมีคนสงสัยหรือถามถึงเหตุผล งั้นเราก็บอกให้ผู้อื่นเข้าร่วมกับเราไปด้วยเลย
2. เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้พ้นมือ ปิดเสียงมือถือ แล็ปท็อป และแท็บเล็ต แล้วเก็บไว้ในลิ้นชัก ไม่ต้องหยิบหรือเปิดมันขึ้นมาอีก
3. เตรียมกิจกรรมที่ไม่ใช้เทคโนโลยี สำหรับใครที่กังวลว่าจะอยู่ไม่ได้ ลองหากิจกรรมอื่น ๆ มาแทน เช่น อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่น ทำงานฝีมือ หรือเล่นบอร์ดเกมกับครอบครัว เป็นต้น
4. ดูผลลัพธ์ของการถอดปลั๊ก หลังจากจบวัน ลองถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไร มีอะไรที่ดีขึ้นบ้างไหม ซึ่งมันอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการลดเวลาใช้เทคโนโลยีในชีวิตประจำวันได้ด้วย

คำศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับวันถอดปลั๊กแห่งชาติ

เพื่อให้เป็นไปตามคอนเซปต์ของเว็บไซต์ Pasa24 สิ่งที่ขาดไม่ได้คือคำศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับวันถอดปลั๊กแห่งชาติ เราจึงหยิบหยกคำศัพท์เล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝากกันด้วย